Un meraviglioso esercizio da fare coi vostri bambini è quello di stilare una lista di buoni propositi per il nuovo anno. Noi ve ne suggeriamo alcuni ma potrete personalizzarla in base alle vostre esigenze, così da iniziare al meglio il 2021, all'insegna del benessere e di uno stile di vita sano!

1 – Fate almeno 20 minuti di camminata ogni giorno (meglio se riuscite a raggiungere i 10.000 passi!). Un suggerimento: datevi degli obiettivi. Ad esempio ogni mese aumentate i minuti di camminata

2 – Mangiate almeno 5 porzioni di verdura e di frutta durante la giornata

3 – Bevete sempre acqua durante il giorno. Qualche semplice consiglio: per bimbi fino ai 4 anni il consumo medio dovrebbe essere di mezzo litro al giorno, dai 3 anni ai 6 si può bere fino ad un litro, in età scolare un litro e mezzo. Dall’adolescenza in poi da un minimo di un litro e mezzo fino ai 2 litri al giorno, come gli adulti. Queste quantità potrebbero variare anche in base al tipo di sport praticato quindi vi suggeriamo di consultare il vostro medico per avere indicazioni precise

4 – Dormire almeno 8 ore a notte (per i bambini questo numero aumenta, arrivando fino a 12 ore)

5 – Stare all’aria aperta almeno 2 ore al giorno

6 – Fare almeno 3 piani di scale ogni giorno

7 - Mangiare almeno quattro volte alla settimana legumi secchi o freschi

8 – Mangiare tutti insieme in famiglia, senza televisione e senza dispositivi elettronici

9 – Fare attività sportiva almeno 2 volte alla settimana

10 – Eliminare il più possibile cibi confezionati e bibite gassate (anche in questo caso datevi degli obiettivi, piano piano eliminate qualcosa)